强身瑜伽之跪坐式

强健的身体是我们每个人的革命本钱，如果我们身体不好了，那结果可想而知。接下来为大家分享强身瑜伽之跪坐式如何练习。

工具/原料

瑜伽垫

跪坐式

1、跪坐式健身功效：可舒展踝关节、膝关节和髋关节；伸展脊柱，增强腰背力量；强化大腿、小腿和耔阵式肥脚腕的力量；促进循环系统的功能，有效调节疲劳的身心，为身体带来积极的正面能量。

3、跪坐式动作2：吸气，臀部向后坐在双脚脚跟处，身体继续保持平直向上，双肩微微打开，向后收拢肩胛骨

5、跪坐式练习技巧：练习时要始终保持脊背平直，感觉身体中自头顶有一股牵引力将脊柱向天空方向珊睽瘸荤延伸，髋部放平下压，让脊柱充分伸展；手臂和肩部往外打开时，腰背不要外凸或者内凹，胸腔微微打开，肩部保持平直。下图是错误体式，希望大家注意