如何测自己的衰老指数，另附解救攻略！

1、爬楼梯看体力。以5层楼为限：1、30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；2、50岁左右的人一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错；3、不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。

3、闭目金鸡独立测年轻指数。该测试法源自日本京都府立大学的山田教授研究总结出的“闭眼单脚站立试验”。做法：双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后默念数字，看看自己坚持自己多长时间不倒，然后对照下面这个标准，就能看出你的衰老程度。判断标准：男性30～39岁，女性40～49岁：9.9秒（数9下）男性40～49岁，女性50～59岁：8.4秒（数8下）男性50～59岁，女性60～69岁：7.4秒（数7下）男性60～69岁，女性70～79岁：5.8秒（数6下）对照结果：1、根据自己的实际年龄去对应秒数，如果不及格，则是衰老速度加快，年轻指数不足；比如你是位35岁的男士，你应该能坚持9秒，如果坚持不到，说明你年轻指数不足！2、如果自己坚持的时间大大超过实际年龄对应的秒数，那对应年龄，就是你的年轻指数了。比如你是位55岁的男士，你坚持了9秒，那说明你年轻指数在30-39岁！需要指出的是，这个动作还是一种较为独立的健身方法。