如何做到吃而不胖

1、说到吃，自然是从第一天的早晨开始。清晨睡醒后可以来一杯水，里面加些蜂蜜。因为睡了一晚后，体内消耗了不少水分，此时饮上一杯蜂蜜水不仅能补水还能补充营养，对肠胃帮助作用是非常大的。但是减肥的话可不能少了早餐，因为睡了一晚能量消耗比较的大，早餐可稍微丰富些。

3、吃的时候不要让身体长时间的保持一个姿势，例如一直在电脑前边吃边玩，时间久了能量自然而然的会在你体内聚集。

5、至于晚饭一般比较丰盛，对于吃货来说更是一个巨大的诱惑。因此需要注意先喝汤，先让肚子有个5,6分饱，再吃的话应该荤素合理搭配，不要一味地获取能量很高的菜肴。同时要给肚子留些空间吃水果，让水果润滑肠道，帮助消化。

7、不要选择在晚上吃烧烤，因为烧烤里面的肉内富含脂肪，同时吃烧烤时免不了喝一些饮料或者酒，这些糖类在摄入人体后，因为身体处于不运动状态，并且晚上很多器官也开始休息。这样一来这些能量便自热而然在体内毫无顾忌的“扎根”了。