三分钟学会摆脱体虚

1、饮食：一定要调整自己的饮食结构，素荤结合，并且要营养搭配。多喝一些提神醒脑的茶水。

2、睡眠：合理安排作息时间，保证劳逸结合，每天保证7小时以上的睡眠时间。字斤谯噌最好要有午睡，但不要太长时间，休息一下就好。

3、运动：制定好计划，一周要进行几次的身体锻炼，有氧锻炼十分重要（例如：跑步、自行车等）。无氧锻炼要适当进行。

4、工作：上班族不要久坐，工作一段时间要站起来做一些休息运动。不要老盯着电脑，过一会要眺望远处。

5、出行：不要在高温阶段出行，选择早晚出行，高温天气可能会增加晕眩的可能性。