养生之道在于自然

1、吃。不同时节吃不同食物春：春季食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物。如偏于气虚的，可多吃一些健脾益气的食物，如：红枣、蜂蜜、春芽、韭菜、春笋，樱桃、菠菜.夏：炎炎夏日闷热、潮湿，容易让人感到无精打采，身体也疲乏无力，其实，不少时令瓜果蔬菜能帮你赶走上述困扰。绿豆、苦瓜、玉米须、冬瓜、薏苡仁、番茄、桃子、西瓜、葡萄、莲藕、南瓜秋：秋季气候干燥故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品，秋天饮食养身的要点在于生津、益胃、清燥、润肺。秋季适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。冬：冬季气候寒冷干燥，人体水分易流失，容易上火。因此，通过多吃水果来补充营养，提高人体免疫力。如：橙、橘、香蕉、苹果、梨、甘蔗、山楂、柿子

3、行：可以解析为运动运动量要根据自身情况制定，不可苛求自己的身体和占用工作学习的正常时间。每个人的身体情况不一样，选择适合自己的体育锻炼方法和自己身体能够承受的锻炼时间。这才叫健康的运动，如:游泳，人在水中来回运动对身体的冲击起到按摩作用。广播体操：每节操动作幅度大，可较全面地促进人体各个部位的合理运动。