五式塑形减肥运动瘦身也要苗条好身材

1、第一式：肩颈运动　　目标效果：这组动作的主要特点是收紧颈部，能塑造漂亮的脖子。　　动作详解：身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回。完成2-4组，每组10个。

3、第三式：腿部运动　　目标效果：这个动作主要是收紧腿部的肌肉，同时绷紧腿尖的动作，也能锻炼你的跟腱。　　动作详解：站立，双手插腰，一腿缓慢向后踢，拉至一定程度时，停顿两秒，缓缓收回，换另一条腿。完成2~4组，每组10个

5、第五式：背部运动　　目标效果：这是塑造美好背部线条的经典动作。　　动作详解：平趴在地面，双手搭在一起，伸直向前。下半身贴射省唏块近地面，双臂向前上方带动上半身缓慢抬起，达到最大限度时，停顿2秒，缓缓回到原位。完成2-4组，每组10个。