准妈妈孕期如何缓解疲劳

1、听音乐和聊天　　对于音乐的种类不需要渴求，只要让自己听的舒服就好。不少准妈咪觉得高雅的古典音乐在放松自己的同时也是给宝宝的一个良好胎教过程，但并不是所有人都能受得了交响乐忽大忽小或弦乐N重奏的变化。流行乐、爵士乐、轻音乐、电影配乐、大自然音乐，甚至于宗教音乐也行。于此同时，和家人朋友聊聊天也是缓解疲劳的有效方法。

3、适当的运动　　适当的运动能有效改善疲劳状况，准妈咪在怀孕期间应选择缓和、轻松并能加强骨盆肌肉、背部肌肉韧性的运动。在选择运动项目时，应针对自己的体能状态来衡量，尤其要避免运动伤害。感觉累了就不要坚持。