1、保持身体稳定，将拇指放在无名指根下握拳。在瑜伽体位里面，握拳的方法基本如此。拳心相对，屈肘，迷撞笸痉两小臂同地面平行。
3、反方向旋转6~8圈。
4、打开双臂，放回体侧。保持双臂放松，吸气时向上耸肩，稍停留。
6、双臂自然放回体侧。
