眼睛的保养吃什么

1、第一、我们在生活中需要做的事情很多，首先是大家需要养成良好的饮食习惯，这跟你的眼睛保护有很大的关系，饮食比较规律，可以很好的保护眼睛，营养可以很好的供给全身，包括眼睛方面。

3、第三、大家在生活中想要很好的保护自己的眼镜，那么需要你做出很多的努力，吃饭的时候要注意影响的搭配，苹果是水果里面的全能选手，每天吃一颗苹果，可以很好的保护我们的眼睛。

5、第五、大家要保护自己的眼睛，那么就要管住自己的嘴巴，根据科学研究，人每天身体的循环需要充足的水分，如果循环正常的话，那么你的眼睛也会得到好处，所以建议大家每天要正常喝水，而且是白开水。

7、第四、大家都喜欢吃鱼，其实鱼类的营养真的很丰富，但是很多人不知道，其实鱼头对于眼睛来说有直接的好处，所以建议大家每个月吃一次大鱼头，为自己的眼睛保护做出努力。