肾上腺疲劳的症状

　　肾上腺疲劳的症状？经常或长期觉得精神不振和疲劳可能是肾上腺疲劳的征兆，甲状腺功能减退也经常和肾上腺疲劳有关。

肾上腺疲劳的症状

1、　　肾上腺疲劳和肾脏一样成双成对，参与制造 50种荷尔蒙。当交感神经系统面临战斗或逃跑的情境时，肾上腺即会分泌大量的皮质醇；即使是长期少量的压力也会促使肾上腺分泌大量皮质醇，造成肾上腺无法充分休息，同时干扰睡眠周期及消化系统。

十种肾上腺疲劳的明显症状

1、　　1. 经过一夜好眠之后，仍然要经过许久才能完全清醒。

3、　　3.好食糖分、盐及脂肪。

5、 5. 经前症候群或更年期症状增加。

7、　　7. 精神不佳伴随记忆问题。

9、　　9. 肌肉持续紧绷导致高血压，无法完全放松。

11、　　这些是最明显且常见的肾上腺疲劳症状，已经对许多人造成影响。

肾上腺疲劳保养

1、　　许多人建议做瑜珈抵抗肾上腺疲劳，特别是能够完全放松的摊尸式，规律进行冥想也是减少压力很好的方式，良好的睡眠、充分的休息、午睡以及适当的运动等生活方式的改变都有助于减少因长期压力导致皮质醇分泌过多。

2、　　许多医生指出维生素 B12是帮助肾上腺及甲状腺健康的要素，口服的补充品难以经由人体吸收，因此可以考虑使用舌下锭或贴片，专家并表示应该避免最常见的氰钴胺，避免垃圾食物、刺激物、酒精、糖分及代糖也能大幅改善症状；除了维生素 C 外，医生也建议补充镁及维生素 B 群，特别是维生素 B5。