体弱女性如何增强体质

现在很多女性的身体素质比较差，造成女性身体弱的原因有很多，譬如繁忙的工作学习压力、不规律的作息、过度节食减肥等等。身体变差对女性的危害很大，轻则皮肤暗沉、有气无力、头晕脑胀、极易疲劳，重则月经不调、不易受孕。下面小编就谈一谈体弱女性如何增强体质。

2、瑜伽练瑜伽对女性的身心健康都有好处。对于初学者，可以先报个瑜伽班，认真学习。瑜伽入门后，就可以在手机上下载一个有关瑜伽的APP，在家自行练习。练瑜伽也贵在坚持，每周至少要练3次，每次40分钟以上。对于不容易坚持且经济条件较好的女性朋友，可以跟闺蜜一起报个瑜伽班，周末或假日相约一起去练瑜伽，起到相互督促的作用。

4、登山登高望远既能开阔眼界，又能强身健体，还能磨练人的意志力，一石三鸟。登山也不一定非得去特别有名的山，每逢周末可以去自己所在城市周边的小山去爬一爬，主要还是走出去，接触大自然，爬爬山，放松心情，对身心健康都有好处。如果有较长假期就可以去爬祖国各地比较著名的山了。

2、午餐午餐一般是在单位吃。有的人是吃食堂，有的人去饭店、有的人叫外卖等等。在外面吃也要吃的健康，少吃垃圾食品。外面的饭菜一般油、盐、味精较多，建议大家为自己准备一瓶酸奶和若干水果。午餐结束半个小时后，再吃一些水果喝一些酸奶，有助健康。