如何认知让身体健康的行为

1、用氯消毒灭菌,是很多自来水公司通行的做法。美国急诊医生珍妮弗·海恩斯认为,许多人不爱喝白开水,可能是因为水中有氯的味道。那么不妨把白开水放在大水杯里晾一整天,氯就会挥发掉,水会变得很甜,这样可以保证喝更多水。

3、许多人回到家就陷进沙发里,忘记要出去运动。那么不妨家门口摆双运动鞋。这样当你出门的时候就可以想到运动。或者也可以把哑铃、瑜伽垫、扩胸器等运动器材放在家里显眼的位置,能时刻提醒我们运动。

5、每个人都有犯懒的时候,那么你可以跟朋友互相监督,比如在微博、微信朋友圈互相定时汇报每天的锻炼成果,有助于坚持运动。

7、为了克服睡眠不好的问题,睡觉前可以做一件让自己开心的事,比如把卧室布置得特别温馨,或者穿上自己心爱的睡衣等,这有助于保持好的心情,可以促进睡眠。