1、正握引体向上双臂悬垂伸直，肩胛骨下沉身体不可摆动
3、调整好适合的配重，身体尽量向前靠身体坐直与拉杆保持垂直
5、手持一只哑铃，膝盖略微弯曲臀部向后确保背部挺直，使上身与地面平行
7、加油，你的背总会让人越来越觉得伟岸。
