运动后忌大量饮水

1、跑步、徒步旅行和骑自行车的人，甚至经过长时间演习的士兵，在伸手拿水杯喝水前要慎重考虑：一项研究证实，长时间运动后大量喝水会非常危险，甚至有可能致命。

3、一名２８岁的女子在比赛后死于低钠血症，原因就是过量饮水稀释了体内的电解质。

5、耐力运动员一直都被提醒要小心脱水，很多人在比赛时喝的水比平时训练时要多很多。

8、邦奇和阿尔蒙德说，对运动员来说，预防问题发生的一个好方法是在训练前后都称一下体重。如果在训练后体重显著上升，他们就应该开始减少水的摄入量，直到他们达到合适的水电平衡－－而这一切应该在比赛前就开始做。