上夜班的人白天该怎样睡好

1、因为白天光线比较亮，容易刺激人的眼哆蚝馆填球，即使你闭上眼也会受到影响。这自然会影响白天睡眠的质量。小编建议如果家里没有其他人，可以把所有窗帘门帘都拉好，窗帘门帘要用深色的可以滇噙缳抵挡光的。或者直接买个眼罩戴着睡觉，就不会受到白天强光的影响了。

3、建议睡前稍微吃点东西。由于黑白颠倒，好多人是晚上吃夜宵，白天中午不吃饭。这其实对身体并不好。白天人的身体机能较活跃，消耗的坂叹蝠咪较快，中午什么都不吃，饥饿感容易让你难以入睡。但是小编只建议稍稍吃一点，不建议吃多，这样也会影响睡眠，还对身体也不好。

5、睡前手机要关机。睡前不要抱着手机不放，白天本来就难以入睡，在玩手机的话容易让大脑越来越亢奋，造成大脑假性的兴奋，实际上你的大脑早已经累了。所以，睡前不要玩手机，最好关机。