产后抑郁很痛苦，10个方法帮你提前预防！

1、允许自己做个不完美的妈妈。在生完宝宝后，面对初次降临的小生命妈妈心中充满了疼爱，可是新手妈妈注定是不可能做的事事周全，可能会走很多弯路，不懂得怎样喂奶、怎样换尿不湿等。一定要给自己一周左右的时间迅速进入到妈妈的角色，基本上过了一周妈妈都能很好地照顾宝宝。

3、得到充足的休息。新生儿每隔三个小时就要吃喝拉撒一次，这个时候喂完奶后可以将宝宝交给家里的亲人照顾，自己要多睡觉，精力恢复了自然就心情好了。

5、理智对待产后抑郁。告诉自己轻微的产后抑郁是每个妈妈都会经历的。

7、怀孕时备好所有需要的物品。提前准备好宝宝所有需要的物品，学习育儿知识，这样我们照顾宝宝就会游刃有余。

9、允许自己大哭来发泄情绪。如果心里实在很伤心，我们要将情绪及时发泄出去，不要故作坚强。哭完了就会感觉心情很好。