八大秘诀祝您摆脱失眠

“人活世上,谁敢说自传陔侔抒己一辈子没失眠过呢?”尤其是在当今高压时代,精神障碍多的人群,面对现实身心母皿钟床双重打击,更容易失眠。

2、每天规定自己腾出一定时间打扫房间,家里打扫整洁,一切井井有条。再一次强调这样做可不是为了别人,而是为了自己的眼前舒畅。整洁的卧室、清新的环境是您迅速入眠的“催化剂”。

4、饮食是需要有节制规律的,起居饮食,睡眠时间最好都有一定规定。

6、负离子理疗。空气负离子对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用,从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,增加食欲,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。小粒径、高活性的负离子有更好的效果