怎样用药球训练

2024-10-13 23:00:49

1、跳的时候吐气。

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2、呼吸要均匀。

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3、跟着节奏来。

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4、双手打直，向下跳。

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5、动作要领。

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6、做35到45秒左右，能力强的可以做五分钟左右。

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