1、豆腐是大家熟知的高钙食物，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。
3、腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜富含镁，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。
5、鸡蛋钙含量也较高，和青椒一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。
