如何去改变晚睡

1、1如果压力大就放松心态，可以适当的发泄，比如把家里的垃圾倒出去，或拖地，可以联想自己的压力随之消失，工作任务量繁重可以调整一下其工作时间点，比如可以分配有的在晚上完成，有的在早上完成，可以适当的喝点酒或牛奶，但不能起到依靠的作用，喝酒适量，听一下歌放松自己，准备好进入睡眠.

3、3.睡觉之前远离手机电脑，趟在床上就不要东想西想，闭幕养神，放松身体，深呼吸几次，调整好睡觉姿势，也可以放点轻柔的歌，来助于睡眠。

5、5.可以给自己闹钟调个时间，规定自己什么时候起床或睡觉，也许闹钟不管用，可以多看些书受启发，让自己有意识的去当成任务去完成。

7、7.拖延也是晚睡最好的伙伴之一，每次睡觉不要为自己找借口，劲量提前把任务提前完成，让自己早点睡。