出汗多不等于运动效果好

很多人为了减肥，在健身房跳的满头大汗，以为这样肯定能瘦。事实上，出汗多不等于运动效果好哦。

2、运动减肥以微微出汗为度事实上，锻炼时不能“以出汗多少论英雄”。运动中大量出汗，如果不及时补充水分可能会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降，当脱水占体重的2%时，机体的耐热能力降低，脱水4%时肌肉耐力会降低，脱水4%~6%时肌肉的力量和耐力都可能降低，严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。因此，如果不及时补水对人体是有害的。夏季天气炎热，容易出汗，特别是大量运动后。出汗会导致钾流失，不利于身体健康，因此，运动后除了要补水还要补钾。可适量补充盐分，或多食用猕猴桃等含钾高的食物。

2、重视热身运动许多减肥的人都会忽视热身运动，热身运动会浪费一些时间，可对减肥的效果是非常显著的，经过热身运动，再做相应的减脂活动，可以达到事半功倍的效果。热身运动不用太过复杂，简单一点就行，主要是为了活跃身体的肌肉。

4、短时间高强度运动消耗的热量更多即使是运动，也是讲求方法的，在短时间内进行高强度的运动，可以让消耗的热量翻倍，保持一个强度的运动消耗的热量比短时间高强度的运动要低一些，所以在同等的时间内要选择更高效的消耗热量的方式。

6、尽量让你的身体多活动减肥并不是一朝一夕的，除了每天专门抽出时间运动以外，最好也要让自己的身体多多活动，能站着就不要坐着或者躺着，这样就能帮助人消耗更多的热量。