怀孕后如何保证好睡眠

1、 一、睡前洗澡 如果存在睡眠质量不好的情况，可以考虑在睡前洗个澡，水温不宜过凉，也不宜过热。睡前洗个温水澡有助于你安心睡眠。

3、 三、听音乐 现在有很多胎教音乐，可以通过网络下载。听胎教音乐不仅可以安抚腹中胎儿，还可以有助于睡眠。音乐类型多，但最好以轻音乐为宜。

5、 五、适当运动 有些女性朋友在怀孕后非常小心，总是担心出什么问题，烂瘀佐栾这也不能做，那也不能做，完全在家中静养。这是不科学的，还是应该有一定的适合自己的运动，运动也要根据自己的体力情况适可而止。