小腿很粗怎么减

1、小腿拉伸，找到一堵墙，手肘、小臂贴在墙上，将左腿放在身体的中立位，右腿向后弓箭步迈出，手肘与肩平火耐诬变齐，右侧脚踝用脚后跟落地。

3、下犬式，手撑，脚撑，之后将身体向上顶起，身体呈三角形，将脚进行左右踏步，尽量让脚跟贴地。

5、将身体再次撑起，身体呈大字型，尽量让两侧脚完全触地，背尽量打直。

7、两只手放在一起之后，向上牵引，腹部收紧，膝盖打直，向下将手掌碰地，臀部尽量向天上翘。