吸烟有什么危害以及怎样才能成功戒烟

中国吸烟人群近3亿，每年超过100万人因吸烟而死亡，相当于每30秒约有1人死于吸烟相关疾病，面对这么一个惊人的数据统计，你有什么想法呢？为了你和家人的健康请快点戒烟吧。下面是吸烟的危害和怎样才能成功戒烟的方法，希望对大家有所帮助。

3、烟草中的尼古丁有抑制性激素分泌及杀伤精子的作用,可使男性丧失性功能和生育功能 所以说男性吸烟会直接导致下一代的健康状况，严重者导致胎儿发育不疙矬嫣歌全，成为畸形胎儿。女性吸烟更容易影响生理，会出现月经紊乱、流产、绝经提前等症状，并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足，流产机率增高。鉴于这些不良症状，为了你们的下一代，请快点戒烟吧。

4、吸烟可能导致胃癌、咪琪寮稍胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等11种癌症的发生，还会导致骨质疏松，更年期提早来临。。。。。。吸烟的人牙齿容易变黄极易产生口臭。吸烟害人害铺夹惝虔已，被动吸烟比吸烟的人更容易患病，被动吸烟的人受到的危害是吸烟人的五倍。为了你和自己家人的健康，别让自已成为烟的奴隶，为了家庭的幸福，应尽早戒烟。

6、节约了不良开支（戒烟之后，你会惊奇的发现一年下来节约的钱是多么庞大的数字）

7、提高了家庭居室的空气新鲜度

2、如果你是在办公室办公的话可以在桌子上放些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水等，等到烟瘾来的时候可以用他们来消除一下自己的烟瘾。另外，也可以和同学、同事、哥们打赌戒烟，这也是个不错的戒烟方式，推荐可以找一个也想戒烟的人来打赌，这样可以互相监督对方。

3、要经常锻炼，锻炼不仅可以提高身体素质，还能提高情绪，冲谈烟瘾，锻炼会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量，从而达到戒烟的效果。可以每天拟定一个计划，比如跑步、打篮球、游泳、骑自行车等。

5、学会转移自己的注意力。当你的烟瘾到来时，要快速转移自己的注意力，多想一想让你高兴、感兴趣的事情。

6、刺激戒烟法。如果上面这些方法都不成功的话，还可以用刺激法。你抽出一天时间来，什么事情也不用做，就坐那吸烟，直到你吸够为止。如果今天你吸上一天的话，明天肯定对烟没有感觉了，甚至每次想起香烟来就头疼、反胃 ，慢慢的你的烟瘾也就戒了。

8、希望这些对大家有所帮助！