7个饮食习惯，助你远离便秘

1、多饮水：人体中的消化吸收、营养输送等机能需要有充足水分才能正常运转，若人体中水分不充足会导致代谢功能减慢，使肠道内的便便干硬，而导致排便不畅。

3、多吃含乳酸菌的发酵食物：发酵食物中的乳酸菌能调节肠道内的益生菌平衡，加强肠道蠕动功能，提升人体免疫力。

5、多食含黏液蔬菜：含黏液的高纤维蔬菜能改善肠道、胃部黏膜健康状况，活化肠道细胞，促进肠道消化。