1、晚上一定要少喝水。喝水太多，容易老上厕所，直接影响睡眠的质量。
3、控制光线的照耀。强光会影响我们的睡眠质量，要控制一下。
5、睡觉前不要玩弄手机。玩弄手机容易让人大脑过度兴奋，然后失眠，所以最好不要睡前玩手机。
