要健康，晚上就不该做哪些事

1、睡前不宜喝咖啡，很多人都知道，含咖啡因的食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因，茶也一样，都不宜在睡前喝。

3、还有些食物在消化过程中会产生气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，入大豆大白菜玉米和香蕉等，都避免食用，或者少食用。

5、油腻的食物，会加重胃肠负担，肝胆和胰脏的工作也有所加重，刺激神经中枢，从而导致失眠，所以睡前也要避免吃油腻食物。