平民减肥妙招

1、一。不吃饭减肥是错误的， 不要放弃你的任何一餐，这都不会使你真正的减肥，只是让你胃部缩水，身体脱水而已，不吃饭会让你的下一餐吃的更多，所以合理的饮食安排才是最重要的。1早餐必吃，营养早餐。午餐尽量避免肉食和油腻，晚餐早吃，尽量在六到七点，剩下的睡前时间能帮助你很好的消耗吸收到的热量。2真正营养均衡的人是不会出现肥胖的，出现肥胖是因为营养不均衡，甚至营养过剩。所以适当的控制饮食和调整饮食类别还是非常有必要的。3吃适当的凉的食物，或者喝凉开水，这样能加速你体内热量的消耗。4要少吃多餐，能使你更好的吸收食物的营养，不会因为能量饱和而出现储存能量转化为脂肪的情况，养成这样的饮食习惯，想胖都胖不起来。5不吃或者少吃零食，零食内大部分含有大量的催化剂，各种化学成分会催化你的身体，出现营养过剩等各种情况，导致肥胖。6多喝水能加速身体的新陈代谢，消耗更多的热量，避免热量储存。7少喝酒，喝酒也能导致肥胖，酒精中含有沉淀热量转化为脂肪的东东，对减肥具有很大的反作用。

2、二。适量的运动是保持身材最有效的办法。1吃饭喝水接电话等各种持续性的姿势，都尽量站着，或者说一天之中尽量少坐。站着消耗的卡路里要比坐着消耗的多的多，因此，长期养成站立的习惯，也是一个保持身材关键性的细节问题。2生命在于运动。每周都应该锻炼4到5次，每次半个小时以上，像慢跑，球类运动 ，跳绳，瑜伽等等，都是可以大量消耗热量的运动 ，持续运动的结果，是最好的减肥妙招。

3、三。按摩减肥 ，正确的按摩方法能帮助你有效的减肥，当然，这种减肥需要按摩的条件，对于平民正常的生活来说，每天定时按摩脸部十几分钟，能够使你的脸部肌肉更加匀称，减少脂肪，是帅哥靓女养成必备妙招。

4、四最关键的一点，决心以及恒心。以上内容深不全面，但是只要做到其中的一到两点，持之以恒，必然会有效果的，心急吃不了热豆腐，这是个长期活，是个熬功的事情。

5、五，切忌减肥药物，药物减肥可能会有短期内明显的效果 ，但是后续的不良反应也是令人担忧的，例如反弹，营养不良，影响发育等。就算瘦下来了，也会造成营养不良。营养的不均衡本就是肥胖的根本原因之一。没有良好的生活习惯和饮食习惯，迟早还是会胖的。