1、预备姿势站立，左脚向前上步，手臂自然摆动【左臀前、后臀后】。
2、吸左腿，左大腿保持平行语地面，身体直立。腰背挺直，于臀配合自然摆动
3、左腿向前落地迈地
5、循环动作，会出大量的汗【注意适可而止】
