1、平板支撑，平板支撑所锻炼的是腹横肌，强化肌肉的耐力与力量，不用太多时间，而且不需要什么道具，足不出户就可以进行的一种锻炼，很适合假期，每天都可以计划做几组。
3、早上六七点钟起床吃个早餐，骑车一两小时，整个人一天都元气满满。
