胳膊粗肩膀厚怎么减肥

1、检查一下饮食结构。很多人的肥胖来源于饮食结构不合理或者是吃的太多，所以要看一下自己的基础代谢情况，根据基础代谢情况调整饮食。

3、运动。很多减肥的人认为运动是唯一的手段，其实运动在减肥的过程中只起了大概30%的作用，70%以上的原因，都是与运动无关的。但是为了这30%也应该选择运动方式，而减肥的过程中要减掉脂肪最有效的就是有氧运动了，可以选择几种自己喜欢的有氧运动坚持下去。