1、深呼吸：深呼吸可以帮助我们放松身体和舒缓紧张的情绪，可以在工作和生活中随时进行。
2、运动：适当的运动可以帮助释放身体内的压力和紧张情绪，提高身体健康和心理健康。
3、放松技巧：学习一些放松技巧，比如渐进性肌肉松弛法、冥想、瑜伽等，可以帮助我们放松身心，减轻压力和焦虑。
4、积极思考：积极的思考可以让我们更加乐观和自信，帮助我们更好地面对挑战和困难。
5、寻求支持：和朋友、家人、同事或者专业心理咨询师交流，可以帮助我们释放内心的压力和情绪，获得支持和理解。
6、睡眠充足：保持足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，可以帮助缓解身体和心理的疲劳和压力。