健康生活 我们如何打造

1、合理膳食：1、早中晚三餐的吃法讲究：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。2、食物营养的吃法：按照膳食平衡标准，多吃五谷杂粮以及吃蔬菜水果，少吃油腻油炸辛辣类食物。3、一日三餐按时按点就餐，最好不要缺餐或是不按时就餐，这样会打乱我们的身体功能。

3、心理平衡：1、当我们心情不好的时候，要选择一种方式消除不良心情。2、可以与朋友倾诉自己的不开心。也可以痛哭一场把不良情绪发泄出来。3、当我们做某件事时不开心了，就要停开来做做其他事情，转移一下注意力，也是一种不错的方式。

5、正常休息：1、养成早睡早起的好习惯，如果不忙，中午也可以选择睡个小觉，更有利于身体健康。2、在工作学习的时候，也要隔一小时，休息十分钟左右。这样不但对身体有好处，而且会大大提高工作学习效率。3、良好的作息时间，可以预防疾病。