1、取1块海带，清洗干净后，泡在水中。
3、洗锅，点火，在锅中加入200ml左右的水，把火调到大火挡。
5、在大约十分钟左右的时间。把海带捞起，放在清水中浸泡一下，然后切成长条，放在盘中。放在盘中。
7、把锅中煮海带的水倒掉，然后再加入200ml左右的清水，在锅中的水烧滚的时候，把盘中准备好的菠菜倒入锅中。
9、把锅中煮菠菜的水倒掉，然后在锅中加入5ml左右的油，把火调到大火挡。
11、然后，在锅中加入1勺南德，1/3勺盐，翻炒几下，让调料和菜混合均匀。
