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怎样增强下肢肌肉力量
2024-10-22 21:44:48
1、做两侧弓箭步,打开髂腰肌活动能力。
2、采用全蹲姿势,杠铃杆放在上斜方肌位置。
3、保证肘尖朝下,脚站距为全蹲方式。
4、肩胛骨收紧下沉,不是去做肩关节的外旋来将杆往前推。
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