跑步后消退疼痛该怎么办

1、有些人在跑步的时候，会出现小腿疼痛，这主要是由于在剧烈运动的时候，人体处于缺氧的状态，导致体内的无氧代谢产物增多，出现乳酸在肌肉中堆积增多，刺激局部的神经，出现疼痛的感觉。

3、对于由于肌肉拉上所造成的小腿部位疼痛，最好马上停止跑步，找到腿部疼痛的部位，对疼痛部位按照顺时针的方向进行按摩，如果家中有冰块，可以用冰块冷敷，可以减轻局部的疼痛。

5、如果身体缺乏钙元素，在运动之后，也有可能会出现小腿肌肉疼痛，在体内的缺钙状况改善后，小腿部位疼痛会慢慢消失。如果体内缺钙不是十分严重，可以通过口服来补充钙剂。如果体内缺钙严重，还可以从静脉脶巴躔炒输入钙剂，在体内的钙元素水平达到正常后，小腿部位疼痛症状会慢慢消失。

7、为了减少跑步时出现疼痛，在跑步之前，最好做一些热身运动，开始跑步的时候，速度最好放慢，然后，慢慢加快跑步速度。在跑步之后，也可以做一些拉伸运动。