瘦腰的最快方法?6个瘦腰舞蹈动作,跳出腰媚身材

1、瘦腰舞1. 90度角胯　　纤腰舞8个抖胯动作中相对容易的就是这个。　　上半身保持平直，腿部微曲，完疙矬嫣歌全以腰部的力量把胯部摆出去，强调用力的爆发力，想象将上半身与下半身呈90度弯折，分别向前后左右、侧前、侧后几个方向做这个动作。　　这是立体塑造腰部最有代表性的动作之一，不仅对腰两侧、上下腹部塑形，还对臀部、大腿有减脂作用。

3、瘦腰舞3 .水平8字舞胯　　双腿并拢，上身基本保持不动，把意识集中在胯部，以左右骨盆为顶点以8字形扭转腰部。　　当上半身向前倾的时候，可以在锻炼腰肌的同时锻炼臀部。同理，上半身后仰的时候可以锻炼腹肌。

5、　瘦腰舞5.翘臀俯身大圆胯　　双腿分开与肩同宽，以腰部为轴心，上半身做大幅度的扭转，分别达到可以承受的极限位置。　　这个动作考验平衡性，重点锻炼对腰肌力量的控制，根据动作的走势不断变换受力的位置，从而对脂肪进行挤压，起到脂肪转移的作用。