如何做杠铃站姿弯举

2026-05-13 07:04:48

选择适当重量的杠铃，身体面朝杠铃，脚后跟与髋与骨盆同宽。

站直，俯身拿起，向上弯举，借助小臂的力量向上，大臂夹紧，贴紧躯干。

向上时吐气，向下时呼气，肘关节贴紧，不要伸太直，不要靠肩去带动向上。

相关推荐

俯身单臂哑铃臂屈伸教学

阅读量：118

俯身哑铃飞鸟怎么做？

阅读量：26

如何做器械高位下拉

阅读量：186

哑铃颈后臂屈伸，紧致手臂肌肉线条

阅读量：158

杠铃屈腿硬拉怎么做？

阅读量：176

猜你喜欢

猜你喜欢