如何有效锻炼侧腹部的肌肉群

2024-10-26 10:33:00

1、平躺在垫子的正前方。

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3、右手向上伸出来指向天花板，掌心朝前。

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5、还可以缓慢向下落，然后再向上抬起，做一个动态的侧支撑。

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