1、第一个动作：如图，颈部环绕360度，顺时针、逆时针各5下。活动头与颈。
3、第三个动作：如图，活动腰与侧腹，左右各5下。
5、第五个动作：如图，侧压腿，左右各5下。活动大腿内侧。
7、第七个动作：如图，前抬腿，左右各5下。活动髋与下背。
9、以上就是介绍的八个热身动作，心急运动，亦不忘热身。
