怎么做腿部训练

2026-02-16 09:35:37

首先调整身体状态，双脚打开与肩同宽，抓住杠铃。

杠铃往下放的时候，腰背打直。杠铃放到膝盖下方就可以了。

起的时候身体一定要站直，在家可以做五组左右，每组是五到十个。

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