1、一，每天固定六到七到杯水。这样身体水分多，身体才不容易干燥，大便才不会干燥。
3、三，每天要运动。运动有助于肠蠕动，预防便秘。
5、五，多喝汤、粥、面条。增加身体的水分。
7、七，平常多喝些酸奶。调节胃肠道菌群，以促进大便的作用。
