调节睡觉的好方法

1、第一、睡眠不好的人，大部分似乎自己的大脑思维过于活跃，到了睡觉的时候神经会很兴奋，这时候难免睡不好觉，我建议这些朋友们可以适当的放松一下自己的精神，最好听一些比较柔和的音乐。

3、第三、冬季人体的血脉流通较慢，这时候人体睡眠最容易调节，大家在睡觉前，可以让家里面的人，帮助你在背部按摩，特别是腰部中间位置多按摩，感觉到身体发热，那么就睡觉，这样效果好。

5、第五、很多人睡觉的姿势不科学，比如你一定要改掉仰卧的习惯，因为如果你仰卧睡觉的话，那么会严飒劐土懿重影响大脑的休息，而且你的身体和下肢只能固定在伸直部位，所有身体的其他部位也不能达到息的目的，这样就会造成失眠。

7、第七、我们在冬季调节睡眠的时候要养成习惯，建议大家每天坚持晚上一定要在十点以前开始入睡，第二天早上要在七点左右起床，开始的时候你会很不习惯，但是坚持一个月就可以适应了。