红豆黑米粥的营养价值

1、红豆中富含叶酸，补充叶酸可防止胎儿畸形，同时膳食纤维和多种微量元素，帮助妈妈润肠通便、调节血糖。

3、食材清单红豆80 克黑米100 克花生50 克红枣3 个红糖适量

5、步骤33. 红枣去核。步骤44. 除红糖外所有材料放锅中，加适量水。开始煮。曰搬嚏嘀步骤55. 煮好后开盖再稍煮加红糖搅拌均匀就可以了。