1、情绪：情绪属于心理方面，对生理起着重要影响作用，调节好情绪，不能心情大起大落。
3、轻音乐：睡前可以听一些轻音乐，例如大自然雨声是很好的催眠曲。
5、控制饮食：晚饭不易吃太多，尤其是快睡前。不要喝一些使人兴奋的饮料。
