感光食物真的让你越晒越黑

对比像牡蛎、生蚝、动物肝脏这些富含铜的的食物，蔬菜瓜果、奶类制品真是小巫见大巫了，含量实在算不得高。再加上铜元素在体力的平均吸收率只有40-60%。每餐也吃的也就那么点。实在很难想象这些微量的铜元素能把我们黑成啥样！按照网络的说法，与其担心这些蔬菜、水果，不如担心牡蛎、生蚝这类食物咯！

所以综合上述两条，您还用担心这些食物的感光作用吗？除非您是在太阳下长时间工作的人群，否则完全没有必要担心，这些瓜果蔬菜会影响你的美肤之路，与其纠结食物影响，不如做好防晒措施！

三、别拿健康去换美白，得不偿失！蔬菜水果是我们人体维生素、矿物质、膳食纤维、抗氧化营养素的主要来源，这是任何主食、食品、保健品无法取代的。可以说它们在人体内的特殊功能维持着我们的生命运转的更加顺畅！当我们摄取量不足的时候，人体就会出现种种小毛病开始抗议：牙龈出血、面色晦暗、皮肤长斑、脱发……。所以，请勿拿健康去换一时的美丽，得不偿失！合理膳食、健康生活塑造出来的美丽才是真正可以持久的！

[1葛可佑，程义勇，柳启沛，公共营养师教材[M].北京：中国劳动出版社，2010[2] 刘丽娟，刘冬生.膳食中铜的吸收利用[J].国外医学卫生学分册，1989.（1）[3] 顾景范，杜寿玢，郭长江.现代临床营养学[M].北京：科学出版社，2009[4] 余梅,窦卫中. 人体中的铜代谢[J]. 贵州医药，1994.（4）[5] 杨月欣,王光亚,潘兴昌.中国食物成分表(2002)[M].北京医科大学出版社,2002

原创博文，媒体刊登转载请联系本人

公共营养师杜婧

Email：dujing0615@foxmail.com

QQ:114383718