快速减肥方法 科学健康减肥

1、水果减肥柑橘、柠檬、番石榴、菠萝、黄梨、西柚、葡萄等，这些水果都具有高营养低热量的特点，每天适当的这些水果补充，既能养生保健，也可以减肥养颜。

3、瘦腹法主要是平时做行走、坐立的时候保持正确的姿势。走路的时候放松肩部，双臂自然摆动，收腹提起，保持紧张的状态。坐立的时候也要挺胸收腹，尽量让臀部深深的坐到椅子上，让腰部和背部挺直。

5、面颊的按摩先从一边脸颊做起，用手掌在耳淖漤遨茑朵后方脖颈上方反覆按摩10～20次，经常这样做就可以改变那个地方的轮廓还可以促进血液回圈，然后在以同样的方式做另一侧。面部松弛的问题也是不容忽视的哦!做法是用手指从下巴按压到耳朵后方，从而让你的肌肤更有弹性。良好的饮食习惯巩固瘦脸效果。

7、各种有氧运动做操、跑步、跳舞、游泳、跳绳、单车等，这些运动都是有氧运动，当然这些看似健康的有氧运动，还是要科学合理的安排，负责会出现，坚持不下去，反弹都效果。