心脑血管疾病逐渐年轻，血管怎么养

很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。

血管“天敌”黑名单

1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

4、运动少，血管垃圾多。下肢血管也很重要，但常被大家忽视。多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

5、坏心情伤血管。瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

6、空气污染危害血液健康。空气污染对人体血液有很大程度的影响，我们吸进去的PM2.5能进入肺泡，再通过肺泡的壁进入毛细血管，进而进入整个血液循环系统；另外甲醛也可能导致红细胞的表面电荷降低，增加红细胞的聚集性。

2、含鱼油多的食品。鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

3、多多吸收负离子。负离子能降低血粘度，保持微循环通畅。现代生活水平提高，大鱼大肉，营养过剩，血液中堆积了大量多余脂肪、胆固醇、甘油三脂，使血液变得粘稠，红细胞失去变形能力，血沉增加，血流变慢，毛细血管堵塞，微循环不畅，血液垃圾沉积在血管壁上，使血管中血液通道变窄，血压升高，危害生命和健康。高浓度负离子能及时补充血红细胞膜电位，增大血红细胞负电量，使得每个血红细胞有足够的负电位使各个细胞间产生同极斥力，迅速改变血粘度，恢复红细胞的变形能力，促进血液循环，保持微循环系统血液通畅（微循环被称作第二心脏，第二心脏健康，人的健康才有了保障）。此外，负离子还能有效促进血液正常化，对血液疾患康复具有良好的作用。

6、每周两块巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉。