教你练出蜜桃臀

1、 以前看过一篇文章说维密天使天天练深蹲，那时我还没健身，不懂深廉笪酗石蹲什么样的，就随便蹲，这样不仅效果不明显，还会损伤膝关节。今天就说说怎么练出蜜桃臀——主要靠深蹲。

3、除了深蹲还是不够的，接下来介绍的动作是臀桥。这个动作需要躺下，曲腿，抬起臀部至最高点，停一秒复原。同样一组20个，一共4组。

5、侧举腿，侧卧，腿上绑上弹力带，将两腿分开。这个动作一侧20个，两侧一组，共4组。这个动作也可以不用弹力带。

7、然后就是持之以恒的训练，就能拥有性感的臀部啦！