脱发者吃什么好

1、补铁，经常脱发的人，体内常缺铁。应该多吃熟花生、葡萄干，菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物。

2、补充植物蛋白，头发干枯，发梢裂开，要多吃豆类、黑芝麻、玉米等食物。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，也补充了高蛋白，适合补给头发的养分。

4、补充维生素e，多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

5、牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌。